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西野カナが痩せた独自のダイエット法の効果と秘密!


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西野カナが痩せた独自のダイエット法の効果と秘密!

西野カナさんというと、10代20代を中心に人気のある歌手で、恋愛や友情などの青春を歌っている歌は、個人的に私もとても好きです。

そして、可愛い顔と、洋服のセンスも抜群でいて、スタイルもいいですよね。
テレビではもちろんですが、雑誌などでも人気がありよくお見かけします。

そんな西野カナさんは、太りやすい体質らしく、デビューしたてから痩せたり太ったりを繰り返しているような感じが見受けられました。

西野カナさんはまだとても若いです。
体質ということもあるかもしれませんが、スタイルの変化は仕方ないようにも思いますよね。
アイドルとして芸能界は厳しい世界です。歌だけではなく、見た目というビジュアル面も大切な歌手活動。
事務所やファンのため、そして西野カナさん本人のためにもダイエットを決意し、実行したようです。

そんな西野カナさんのダイエットについて、いくつかご紹介しようと思います。

西野カナ流ダイエット法とは?

1・運動面はジョギングを!
運動面でのダイエットとして、ジョギングをしたそうです。
ジョギングといっても「走る距離」を気にするのではなく、「走る時間」を気にて行い、「有酸素運動」をしていたということになります。

そもそも「有酸素運動」とはなにか?ということですが、酸素を多くとることで体内の脂肪を燃焼させるという効果がでる運動のことです。ジョギング以外では「ウォーキングがいい」とよく耳にするかと思います。

2・食事面でのダイエット
ダイエットには欠かすことができない食事管理。
体力が必要となる歌手活動をしている西野カナさんにとって、食事をしないということはかえって逆効果になりかねませんよね。
そこで食事を抜くということ以外で気をつけたことがあるそうなので、まとめて見ました!

・食事をする場合は、夕方18時までに行うようにする
食事ダイエットにかんしては、「18時まで」または「20時まで」という言葉をよく耳にするかと思いますが、西野カナさんが行ったのも、このダイエットになります。
時間さえ気をつければ、三食食べてもいいというダイエットが特徴です。

・間食は控える
西野カナさんはお菓子が大好きだったそうですが、ダイエットをするにあたって、間食をすることを止めたようです。間食をしないということは、1日での食事、つまり三食の食事に何を食べるかが重要になってくるかと思います。
カロリーや栄養を考えることも十分大切ですが、「腹持ちのいい食事をする」ということも考えながら行うといいでしょう。

西野カナ流ダイエット法のメリットとデメリット

ここまで西野カナさんの自己流ダイエットをいくつか紹介させていただきましたが、ダイエットにはメリット・デメリットというものがありますよね。

・食事についてのメリット、デメリット
18時以降の食事は控えるということですが、血糖値のコントロールをするということではおススメのダイエット方法、つまりメリットだといえます。
ですが、デメリットとしては、仕事や家事に育児をしていると、時間というのはあっという間に過ぎてしまいますよね。そんな中で18時という時間を必ず守るということは、とても難しいことでしょう。

そういう場合は、もう一つの方法である「間食をしない」というのがおススメです。
こちらの場合は、時間を厳守するわけではないため、誰でも挑戦することができます。
どうしてもお腹がすいてしまった場合は、ナッツやチーズなど、糖質が低い食材を取り入れることで、デメリットをメリットへとかえることができますよね。

・運動についてのメリット・デメリット
ジョギングをしたということについては、デメリットというのはないかと思います。
いきなりの運動は身体には悪いですが、ジョギングをする前の準備運動である柔軟体操も、体力作りやダイエットには効果的です。

西野カナ流ダイエット法を実践した人の口コミ!

西野カナ流ダイエット法を実践している人は、たくさんいるようです。

食事の面では、18時以降の夕食となってしまう方も、間食はしないということを取り入れることでダイエットを実践しています。
同時に食事内容を変えていくこともおススメです。

また、ジョギングなどの運動面では、毎日行うことは難しくても、走る総合時間を決めることで、習慣化していくことができますよね。

せっかく頑張ってダイエットをしても、リバウンドをしてしまったら悲しいですよね。
食事だけではなく運動も取り入れることで、健康的にダイエットをすることができるかと思います。
そういった努力がリバウンドの防止にもなりますよね。
無理に極端なダイエットを始めるのではなく、ゆっくりと持続することができるプランを立てて行うことを意識しましょう!そして西野カナさんのように綺麗でスリムな体型になれたら素敵ですよね。

西野カナ流ダイエット、一度試してみてはどうでしょうか。

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