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痩せられない人にあてはまる意外な共通点!改善してダイエット成功!


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痩せられない人にあてはまる意外な共通点!改善してダイエット成功!

ダイエットと一言でお話をするには、方法から効果、そして成果がでるまでの期間など、人それぞれで大幅に違いがでてしまうのが現実です。
そして、自分が思っている以上に成果がでないとなると、「落ち込んでしまいやる気がなくなってしまった」ということはないでしょうか?

私もダイエットを始めてみたものの、何かと挫折をしてしまい、長続きをすることがありませんでした。
そのたびに自己嫌悪に陥ったりしています。

それでも綺麗になりたい。
今の自分に不満があるなど、いろいろな理由でダイエットをしたいと思う人は、たくさんいるのではないかと思います。
何をしても痩せることができない、痩せられない人にあてはまる共通点をあげてみたいと思います。
そして、ダイエットを成功させるための改善点を見出すことで、手助けとなれたら幸いです!

いつもダイエットに失敗している痩せられない人の共通点

先にお話をしたとおり、私もダイエットに成功することがなく今まで過ごしてきた一人です。
少しの体重減少はするものの、すぐにリバウンドをしてしまい、結果何も変わることができずにいました。
頑張ってダイエットをしているはずなのに、結果が思うようにでない。
そんな悩みを抱えていたりしていました。

そこで、ダイエットに前向きに挑戦しているのに上手くいかない。
いつもダイエットに失敗している。
そんな失敗が続くのには何か原因があるのではないかと思い、「いつもダイエットに失敗している痩せられない人の共通点」を、いくつか挙げてみたいと思います。

1.ダイエットは、いきなり始めても意味がない
ダイエットをしよう!という意気込みは、とても良いことです。ですが、いきなり行うには無計画なため、何から始めたらいいのかわからず、結果的に続かせることができずに、成果もでないということになってしまいますよね。
そんなことにならないためにも、ダイエットを始める際はきちんと計画をたてましょう。

2.最新の話題のダイエットにすぐ食いついてしまうのは辞めよう
近年、インターネットの普及により、「ダイエット」と検索をするとさまざまな方法が引っかかると思います。芸能人もそうですが、一般の方に話題の「最新ダイエット」も検索には引っかかりますよね。そういった最新の話題ダイエットにすぐ食いついてしまうことで、今まで行ってきたものとは違い、間逆なことをし始めてしまうということにもなりかねません。

3.短期的なダイエットで成果をだそうとしない
ダイエットで失敗、痩せられないという方は、短期的な計画をたてがちです。
短期的に行うことで、すぐに成果を見ることはできるかもしれませんが、リバウンドをしてしまう可能性があるため、結果的にダイエットの失敗となってしまうことになります。

4.食事制限のみに頼らない
食事制限をすると、「ダイエットが成功した」という方が多いのではないでしょうか。
ですが、食事制限自体を長く続けることは難しいですよね。どこかのタイミングでいつものように食べてしまい、取り戻すことができずに、そのままダイエットを諦めてしまう方もいるかもしれません。

そして、食事制限の失敗例でよく耳にするのが、ダイエットのストレスによる「ドカ食い」です。ドカ食いをしてしまうと、食事制限をする前以上に、体重が増えてしまう可能性があります。
無理な食事制限をすることは控えましょう。

ダイエットを失敗しないための極意

決意した時から行動に移すまでが、一つの難関でもあります。
その難関をクリアすることができ、ダイエットを始めることができたのなら、失敗せずに続けたいものです。成果がでて持続することができるようになるための極意、改善点をいくつかご紹介したいと思います。

1.食生活の見直しをする
食事制限というと、極端になってしまい続けること自体が負担となってしまいかねません。
友人や家族と囲む食事。
せっかくの美味しいご飯があるのに、自分だけ制限があることで、一緒に楽しめないのは悲しいですよね。
食事制限をするのではなく、ぜひ一度自分が日頃食べている食事や時間帯などの食生活を見直してみませんか?

2.糖質を全て抑えるのではなく、食べる順番を変えてみよう
ダイエットで有名な物に、糖質制限があります。
糖質とは、お菓子などの糖分以外にも、日本人の食の要でもあるお米を始め、麺類やパン類なども糖質となります。全ての糖質を常に抑えるということは簡単ではありません。
そこで、食べる順番をかえてみましょう!
食物繊維やビタミンなどが含まれる野菜、たんぱく質である肉や魚などを先に食べるようにし、糖質はなるべく最後にもっていきます。
そうすることで、糖質をとりすぎてしまう前に満腹感を得られるのではないでしょうか。

3.運動を必ず取り入れよう
運動というと、ハードなイメージが多いですよね。
ジムなどに通うことでトレーナーさんと接することができ、運動促進にも繋がります。
仕事や家事に育児がある場合、ジムに通うこと自体が、なかなかできない方も多いのではないでしょうか?必ずしも、ジムに通わなければいけないという訳ではありません。
空いた時間にできる運動や、何かをしながらできる「~ながら運動」など、自分にあった運動方法を見つけることが大切です。

4.自分以外の誰かを巻き込んで楽しもう
ダイエットは自分で行動をしなければいけません。
つまり基本的には孤独な戦いになってしまうかと思います。
家族や友人を巻き込み、周りに打ち明けることで協力をしてもらって、時には励ましてもらうのもいいでしょう。

一人で戦うよりも、協力・手助けをしてもらうことで、一緒に楽しむことができます。
失敗をせずに持続することができるように、楽しむことでダイエットを成功させましょう!

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