MENU
普段の生活にプラスするだけの『ながらダイエット』を徹底解説! サムネイル
体型の悩み

普段の生活にプラスするだけの『ながらダイエット』を徹底解説!


Top > 体型の悩み > 普段の生活にプラスするだけの『ながらダイエット』を徹底解説!

普段の生活にプラスするだけの『ながらダイエット』を徹底解説!

痩せるにはバランスの良い食事や適度の運動が大切です。
しかし、ハ一ドな運動はなかなか続かず諦めてしまうケースも…。
それなら、普段の生活に『ながらダイエット』を取り入れては?

ここでは効果や種類についてご紹介していきます。

ながらダイエットでも本当に痩せられるのか

ながらダイエットとは、家事や立ち作業などをしながら運動する方法です。
ハ一ドな運動は時間を確保して実行しなければなりませんが、何かをしながら行える運動なら日常生活の中で取り入れられるので、習慣づきやすいメリットがあります。

日常生活の動作に一工夫するだけで普段使うことのない筋肉を鍛えることができ、さらに毎日続けやすいことから無理な運動よりも効果的に痩せられるんです。
仕事や家事が忙しく運動に時間を取れない方、運動が続かない方、費用ゼロでしたい方に適してるでしょう。

ながらダイエットの種類

様々な種類がありますが、具体的にどのようなものがあるのかみてみましょう。

・短時間で出来るながらダイエット

エクササイズやダンスは10分から30分以上続けないと燃焼効果に期待できません。
しかし、わずか3分や5分と短時間で済むものが多いことも魅力の一つと言えるでしょう。
例えば、寝ながらであれば、起床後や就寝前、家事の休憩時などに少し時間をつくればいつでもOK!とっても手軽にできるんです。

・簡単に出来るながらダイエット

短時間のストレッチだけではなく、家事や仕事、移動の間に行える簡単なものも多いです。
動作もとてもシンプルなものなので、時間がなかなか確保できない人や作業中も抜かりなくストレッチしたいという人に良いでしょう。
種類には立ちながら、座りながら、歩きながらなど、色んな「ながら」で行えます!

ながらダイエットの中でも特におすすめの方法とその理由

忙しい女性はわずかな時間も惜しいので、簡単にできるながらダイエットがおすすめ!
短時間でできるものは少ない時間ですが、時間の確保が必要になります。
しかし、この方法は家事や仕事中、雑誌やテレビを見るなど日常の動作で取り入れやすいので、時間に関係なく体を動かせることが利点です。

また、日常生活で取り入れる運動なので習慣付きやすいので、続ければ確実に効果があらわれるのでぜひチャレンジを!

ながらダイエットの具体的なやり方

足のむくみをなくして足痩せを目指したい方は、立ち作業の時はつま先立ちをしてみましょう。
つま先立ちにより足先まで血流が良くなり、老廃物の排出やむくみ改善に効果的!

ぽっこりお腹が気になる方は10秒ほどお腹に力を入れ、10秒経過したら力を抜く動作を繰り返すだけでお腹の筋力を簡単に鍛えられます。

最初は意識的な動作であっても、慣れてくと無意識で続けることができるでしょう。

体型の悩み

おすすめの記事

クレムドアン クリームシャンプーの悪い口コミ4選!効果は嘘?住谷杏奈 サムネイル

クレムドアン クリームシャンプーの悪い口コミ4選!効果は嘘?住谷杏奈

商品レビュー

髪の毛はとてもデリケ一トである事をご存じですか? 髪の毛は紫外線や乾燥、カラ一やドライヤ一など多くの刺激が加わると、毛先のぱさつきや枝毛、切 […]

髪の毛はとてもデリケ一トである事をご存じですか? 髪の毛は紫外線や乾燥、カラ一やドライヤ一など多くの刺激が加わると、毛先のぱさつきや枝毛、切 […]

スリープスレンダーナイトの口コミや公式サイトにある効果は嘘? サムネイル

スリープスレンダーナイトの口コミや公式サイトにある効果は嘘?

商品レビュー

きつい食事制限はお腹が減るし、眠くなるし、正直続かない、無事続けて痩せてもその分食べてしまってリバウンドをしてしまうなど、食事制限で痩せるこ […]

きつい食事制限はお腹が減るし、眠くなるし、正直続かない、無事続けて痩せてもその分食べてしまってリバウンドをしてしまうなど、食事制限で痩せるこ […]

パープルチュアビーで100%痩せる?効果なし?嘘?私の口コミ体験談 サムネイル

パープルチュアビーで100%痩せる?効果なし?嘘?私の口コミ体験談

商品レビュー

楽して痩せたい、運動しなくても痩せられる体になりたい、でもそんなことって無理だから痩せなくても良いかな、というアンチダイエットスパイラルに陥 […]

楽して痩せたい、運動しなくても痩せられる体になりたい、でもそんなことって無理だから痩せなくても良いかな、というアンチダイエットスパイラルに陥 […]

【レスタリアージュ ピンクミスティ】実際に買った8人の口コミと効果 サムネイル

【レスタリアージュ ピンクミスティ】実際に買った8人の口コミと効果

商品レビュー

好きな人がいるけど、なかなかこっちに振り向いてくれない・・・。 狙った男性を自分のものにしたいけど、方法がわからない・・・。 このような悩み […]

好きな人がいるけど、なかなかこっちに振り向いてくれない・・・。 狙った男性を自分のものにしたいけど、方法がわからない・・・。 このような悩み […]

効果なし?嘘?アルバニアホワイトニングクリーム真実の口コミ6選!シミ対策の評判 サムネイル

効果なし?嘘?アルバニアホワイトニングクリーム真実の口コミ6選!シミ対策の評判

商品レビュー

アルバニアホワイトニングクリームの口コミや評判、効果は嘘なの? シミ消しクリームのなかでも一躍大注目を浴びているアルバニアホワイトニングクリ […]

アルバニアホワイトニングクリームの口コミや評判、効果は嘘なの? シミ消しクリームのなかでも一躍大注目を浴びているアルバニアホワイトニングクリ […]

コンブチャクレンズの体験レビュー・口コミ評判・理想の体型に向けて効果を調査! サムネイル

コンブチャクレンズの体験レビュー・口コミ評判・理想の体型に向けて効果を調査!

商品レビュー

コンブチャクレンズはインスタでモデルさんや女優さんが愛用している写真がたくさん投稿されて一気に大人気になったダイエットドリンクです。 私は全 […]

コンブチャクレンズはインスタでモデルさんや女優さんが愛用している写真がたくさん投稿されて一気に大人気になったダイエットドリンクです。 私は全 […]

ビューティーオープナーの即効性は嘘?シミ消し成分の効果も実は皆無!? サムネイル

ビューティーオープナーの即効性は嘘?シミ消し成分の効果も実は皆無!?

商品レビュー

ビューティーオープナーはタンパク質を豊富に含む卵殻膜エキスの美容液です。 公式サイトや紹介レビューでは、たった一滴ですぐに効果が感じられると […]

ビューティーオープナーはタンパク質を豊富に含む卵殻膜エキスの美容液です。 公式サイトや紹介レビューでは、たった一滴ですぐに効果が感じられると […]

column人気のコラム

恥垢(マンカス)が多い原因はこれ!原因別4パターンの改善方法!

ハイドロキノンの副作用について!かゆみ、腫れ、赤みなど、その画像が怖い

自己処理でチクチク痒いアンダーヘア(陰毛)の対処方法5選!

顔のシミは医学的に5種類!それぞれの原因や対処法のすすめ

本気でシミそばかすを消したい!どんな方法が効果的?

question人気の悩み・質問

【質問】まんこの締りを良くする方法の膣トレ(膣圧トレーニング)は効果ありますか?

【質問】これは性病でしょうか?膣の入り口が腫れてます、痛みはありません。

【質問】デリケートゾーンの黒ずみが気になります。改善方法はありませんか?

【質問】自己処理でハイジーナにしたらチクチク痒い、改善方法を教えて下さい?

【質問】太りやすい人と太りにくい人の違いは何ですか?

itemreview人気の商品レビュー

クレムドアン クリームシャンプーの悪い口コミ4選!効果は嘘?住谷杏奈

コンブチャクレンズの体験レビュー・口コミ評判・理想の体型に向けて効果を調査!

ビューティーオープナーの即効性は嘘?シミ消し成分の効果も実は皆無!?

ローヤルゼリーもっちりジェルは”しわ”に効くの?本当の効果と酷評レビュー

効果なし?嘘?アルバニアホワイトニングクリーム真実の口コミ6選!シミ対策の評判