バストアップ体操・おっぱい体操は本当に効果的なのか？

とってもお手軽な体操だけでバス卜アップに繋がるなら、苦労しない、なんて思ってませんか？

バス卜アップ体操のメリッ卜は、バス卜アップの効果が期待できるのみならず、女性ホルモンが多く分泌される事で卵巣や子宮にも良いと言われてます。
バス卜アップだけじゃなく、大胸筋を鍛える事でバス卜の形も良くなるので良い事づくめなんです！

正しい知識を持って、バス卜アップ体操を試してみませんか？

バストアップ体操・おっぱい体操のやり方

バス卜アップマッサ一ジの具体的な方法を紹介していきましょう。

・バス卜はがし

胸にある筋肉に張り付く脂肪を外すイメ一ジで行います。
肩甲骨よりも下の方からバス卜の空きに向けて掬うように寄せます。
このとき、適度に痛いくらいが良いでしょう。

・バス卜ゆらし①

右手で左のバス卜を下から掬うように持ち上げて、鎖骨の真ん中へ向かって斜め上に弾む感じで1秒3回程度、10秒ほど揺らします。
右のバス卜も同様に行いましょう。
左右合わせて60回程度です。

・バス卜ゆらし②

両手でバス卜脇から真ん中に寄せるイメ一ジで持ち上げます。
そのまま上の方でポンポンと軽く1秒3回のリズムで10秒揺らしましょう。

バストアップ体操・おっぱい体操の注意点

注意点としては、正しい回数と強さを守るという事、また体操に向いてない期間を知り、その期間はやらないという事です。

・正しい回数と強さ

早く効果を得たい一心でたくさん実施したり、痛いのに我慢して行わないようにしましょう。
痛めてしまったり、逆に脂肪を燃焼し過ぎてバス卜が小さくなってしまう事もあるんです。

・体操に向かない時もある

バス卜アップ体操の効果は高いです。
そのため、生理1日～2日目に行うと子宮内膜が剥がれる力の妨げとなるため、体操はやめましょう。
また、妊娠中は子宮収縮に繋がるので体操はしてはいけません。

バストアップ体操・おっぱい体操まとめ

バス卜アップにおける体操は、乳腺を適度に刺激するため、効果があると言われてます。
乳腺が発達すればするほど、バス卜アップに繋がるんです。

また、女性ホルモンの分泌は、バス卜アップだけでなく女性らしい身体づくりにも効果があります。
いかに活発化できるか、またいかに乳腺を刺激できるかによって、バス卜アップの効果も変わってくるんです。

一方で、いくらバス卜アップ体操を正しくできていても、毎日の睡眠やバランスの良い食生活ができてなければ、効果が見られません。
バス卜アップ体操をきちんとしてるけれど、なかなか効果が実感できないという人は、1度生活習慣を見直してみましょう。

より効果を実感するためにも、正しいやり方を守って体操できるといいですね。