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バストアップに効果的な食べ物や栄養素はコレ!根拠とレシピを大公開!


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バストアップに効果的な食べ物や栄養素はコレ!根拠とレシピを大公開!

胸へのお悩みを持ってる方もいらっしゃるのではないでしょうか。
実は食べ物の中にバストアップ効果のある食品が存在するのはご存知でしたか?
食べてくだけで胸が大きくなるなら嬉しいですよね。

今回はバス卜アップ効果のある食べ物と、レシピを紹介します。

バストアップに効果的な食べ物

バストアップの食品として、有名なのは大豆食品です。
とくに豆乳は良いと噂されていて、好んで飲んでる人もいるのでは?
大豆食品の中ではどれが一番バストアップには良いのでしょう。
理由は後述しますが、意外にもお味噌が良いとされてるんです。
もちろん、豆乳も負けておらず、そのまま飲み続けても大丈夫ですよ。

他にバストアップに良いとされてる食べ物には、チーズや鶏肉、卵などの動物性の食材や、キャベツやリンゴ、レーズン、ナッツなどの食材があります。

何の成分が良いのか、次で詳しく解説します。

バストアップに効果的な栄養素・成分

・大豆食品からはイソフラボン

女性ホルモンがバストアップを促進させることから、似たような働きをするイソフラボンを摂ることでバストアップさせる方法はとても有名です。
しかし、実は2種類のものがあって、そのうち片方が吸収されやすい性質を持ってます。
その吸収されやすい方を多く含むのが、味噌という訳です。

・動物性たんぱく質で胸の土台をつくる

大豆にもタンパク質が含まれてるのに、わざわざ鶏肉や卵、チーズを食べるのはなぜでしょう。
これらに含まれる動物性たんぱく質は、大豆などに含まれる植物性のものより吸収されやすく、また体で利用されやすい特徴があります。
タンパク質は豊かな胸の支えとなる筋肉の材料になり、さらに女性ホルモンの分泌も促すひとつで二度おいしい栄養素なんです。

・名前から効きそうなボロン

上記2つは聞いたことがある方も多いですが、このボロンという栄養素もまたバストアップに有効です。
正体は、キャベツやりんごの中にも入ってるホウ素というミネラルです。
加熱が弱点ですが、こちらも女性ホルモンに近い働きをしてくれる栄養素です。

バストアップに効果的な食事レシピ

ここからは食事レシピです。

まずはお味噌。
こちらは味噌汁が一番手っ取り早く、そして食べやすいでしょう。
豆腐も入れた味噌汁にすれば、一杯で2種類の大豆食品を食べることができます。

鶏肉であれば、様々な部位があるので沢山のレシピに取り入れることができます。
鶏胸肉にとろけるチーズをのせてこんがり焼いたり、ささみを湯通ししてスライスし、梅練りソースで頂くのもおつです。

りんごやキャベツ、ナッツ類をまとめてサラダにするのも良いでしょう。
これらに含まれてるボロンは熱に弱いので、生のまま食べるのがオススメです。

いかがでしたでしょうか。
毎日の食事に取り入れて、少しずつバストアップを目指してみませんか。

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