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ダイエット時の食事制限を成功させるための秘訣はこれ!


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ダイエット時の食事制限を成功させるための秘訣はこれ!

自分の体重やスタイルが気になる。
好きな洋服を着たい、いつまでも綺麗でいたい。
理由は人それぞれ、思い思いの理由でダイエットを考える方は多いと思います。

ダイエットを考えるにあたり、一番に思い浮かぶのが食事制限でしょう。
読んで字の如く、「食事を制限することで痩せる」ということが「食事制限ダイエット」となります。短期間で痩せることができる方が多いのが、このダイエットの特徴。しかし、なんの準備もなくいきなり食事制限を始めてしまい、体力がなく体調を崩してしまうという事になってしまっては、ダイエットどころではなくなってしまいます。

ダイエットを成功させたい!成功させるには食事制限が必要!
そのためには、

・ダイエットに対しての計画をきちんとたてること
・食事制限ダイエットについての知識をつけること

などが必要となってきます。
ここでは、食事制限を成功させるための秘訣をご紹介していきたいと思います。

食事制限ダイエットのやり方

食事をしないということは、痩せることに直結するかと思いますが、決して何も食べないという極端な制限をするということは、体調不良だけでなく、命にも危険が及んでしまいかねません。
また、極端な制限をすることで、脳が「食べ物をとりなさい!」という信号をだします。
身体が危機を感じてしまっていることで、栄養を取り込もうという指示がでます。
そうなってしまうと、かえってダイエットとは間逆に食べ過ぎてしまい、太ってしまう可能性があります。

始めから何も食べないようにするのではなく

・食事を何かに置き換える「置き換えダイエット」
・食べる順番を考えながら食事をするやり方
・間食をするのは辞めてみる

など、段階を踏んだ制限をしていくことで、少しずつ身体が慣れていくかと思います。

少しずつ進めることと同時に少しの運動を平行して行うことがおススメです。
運動をすることで、筋肉をつけることができ、燃焼する手助けにもなりますよね。
徐々に進めていく方法こそが、食事制限ダイエットのやり方としてのおススメな方法といえるでしょう。

ダイエット中の食事制限で気を付けること

・急な食事制限は危険です!
「食事制限をするから」と、急に今までの食事を制限してしまう。
「ただ食べなければいい」と簡単に始めてしまうとどうなるのでしょうか。
安易に始めてしまうことで、体調を崩してしまう可能性があります。
ダイエットを行う前に、体調を崩してしまっては、ダイエット本来の意味がなくなってしまいます。

また、体調を崩してしまうことで代謝が下がってしまいます。
代謝が下がるということは、ダイエットには不向きになってしまうという可能性があります。
そして、何より周りにいる家族や友人、職場の人などに心配や迷惑をかけてしまいますよね。
極端に制限するのではなく、スムージーなどの野菜中心のジュースに変えるなど、何かに置き換える方法や、近年よく耳にする糖質制限ダイエットをするなど、健康的に食事を制限する方法を実行しましょう!

・リバウンドしやすいという事を忘れずに!
食事を制限するということは、一時的には体重の変化がある、つまりダイエットが成功する方が多いかと思います。しかし、制限をするということは、我慢をするということにもなりますよね。
我慢をし続けるということは、とても過酷で難しいことでもあります。

「ストレスによるドカ食い」をしてしまうことで、ダイエット前の体重に戻ってしまう、それ以上にダイエット前よりも体重が多くなってしまう方もでてきてしまいます。
そうならないためにも、食事制限をする際は、リバウンドをしやすいということを念頭に、実践しましょう。

食事制限ダイエットを成功させる秘訣

ダイエットの成功の秘訣。
それは「根気」「強い意志」だといえるでしょう。
さまざまなダイエットの種類がありますが、自分に合う方法がどれかということを試してみないことにはわかりません。試している段階でも、辛いときや凹んでしまう瞬間が訪れるかと思います。
そんな時に根気や、強い意志が必要になるのではないでしょうか。

成功させるための秘訣として、ぜひ試してみてほしいことがあります。
それは「家族や友人に協力を求める」ことです。
自分ひとりでの食事制限というのは、一人暮らしをしていても過酷です。
何かを食べてしまうことで、「歯止めが利かなさそうになるから」と、極端に何も食べないようにする方もいるでしょう。
そうなってしまうと、体調崩し、健康的でありたいというダイエットの意味がなくなります。
家族や友人、職場で仲のいい方でもいいです。
「食事制限をしている」ということを、打ち明けられる方を一人でもいいので作ってみてください。そうすることで、ダイエットの大敵である停滞期を乗り越える糧にもなります。

お菓子などの間食、暴飲暴食など、無駄なカロリーを摂らないようにするだけでも健康的に痩せるためのダイエットには効果的であり、同時に身体にいい栄養素を取ることで、体質自体の改善もできるのではないでしょうか。
食事制限ダイエットを通して、健康的に成功させましょう。

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