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なぜ痩せられないのか?ダイエットで失敗する原因はこれ!


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なぜ痩せられないのか?ダイエットで失敗する原因はこれ!

近年、ダイエットと検索をすると、たくさんのジャンルや方法などがヒットします。

・食事面では朝バナナ、置き換えや糖質制限などの食事制限など。

・運動面では、ジムや有酸素運動、ダイエットマシーンなど。

どんな方法が自分に向いているのか、予算や時間なども踏まえると、たくさんありすぎてわからなくなってしまいますよね。
もしかすると、分からないままダイエットを行っていませんか?

私もいろいろな種類のダイエットにチャレンジしつづけ、思うような成果もだせずに、結果痩せることができませんでした。

自分にあっている方法は何なのか、せっかくダイエットをしているのに、なぜ痩せられないのか?失敗してしまう原因もわからずに、ただ「体重を落としたい」、「スタイルをよくしたい」その思いだけでダイエットをしようとしていました。

ここでは、そんな私のようにならないで!という思いを込めつつ、なぜ痩せられないのか、ダイエットで失敗してしまう原因についてご紹介したいと思います。

朝食を抜いてしまっていませんか?

仕事や学校、家事に育児に自分の身支度など、朝起きてからの時間はとても忙しく、ゆっくり過ごすことができるという方は多くいないのではないでしょうか?ゆっくり朝食を食べるために、早起きをするという方も少ないと思います。

そんな毎朝の忙しい時間帯の食事。朝食を抜くということは、ダイエットをしている方には、簡単且つ早く痩せるための近道だと考える方が多いでしょう。

しかし、朝食を抜くということは、寝ている間に少なくなってしまったブドウ糖の補給ができません。
ブドウ糖が少ないということは、集中することができなくなってしまいます。
そうなってしまうと、お昼ご飯を食べる時間帯までは、集中できずにイライラしてしまう可能性がでてきます。
そうなってしまうと、仕事も学校の授業もはかどらず、周りにも迷惑をかけてしまいかねません。

糖質中心の食事になっていませんか?

どんな食材に糖質が入っているのでしょう。
お菓子やジュースをはじめ、お米、うどんなどの麺類、パン類など主食となる食材に糖質が入っていることが多いですよね。
お菓子やジュースはダイエットにはよくないということはわかっていても、お米などの主食に入っているということを知らない人もいるのではないでしょうか。

糖質制限ダイエットが流行っている近年、なぜ糖質はダメなのでしょうか?

・糖質がなぜダイエットに不向きなのか。
糖質そのものがダメだというわけではありません。糖質を摂りすぎてしまうということが、ダイエットには良くありません。摂りすぎてしまうことで、体内では脂肪として蓄積してしまいます。
なんでも「摂りすぎ」はよくありません。
自分の食事を見直すことで改善することができます。健康的な食事バランスを摂取できるように、一度見直してみてください。

・糖質制限ダイエットを始めてみよう
完全に糖質を制限してしまうのではなく、

・間食をしないようにする

・食事をする際に糖質を最後に食べるなど、順番を考える

糖質を中心とした食事から、糖質摂取の量を少しずつにするなどの糖質制限に切り替えてもいいかと思います。

身体の水分量が少ないなんてことはありませんか?

「水分を取り過ぎて浮腫んでいる」などの会話をよく耳にしませんか?
取り過ぎということは、基本的にはよくないかもしれません。

体内は70%水分でできています。
もしかしてダイエットをしている、または考えている方で「水分を摂ることで体重変動があるため、水分を取らないようにしている」という方もいるのではないでしょうか?

しかし、水分量が減りすぎてしまうとどうなるのか?わからないまま減らしてしまうのは怖いですよね。

水分が減りすぎてしまうと

・便秘になりやすくなる

・代謝が悪くなる

などさまざまな症状がでてしまうかもしれません。

水分がないことで、便秘になってしまった場合「ポッコリお腹」になってしまいます。
こうなってくると肌荒れや体調の悪化にも繋がってしまいますよね。

代謝が悪くなるということは、脂肪燃焼や老廃物の排出が悪くなってしまうなどの不調になってしまう可能性があります。
ダイエットという事だけでなく、身体の不調にもなってしまいかねないという悪循環になってしまうかもしれません。
水分が足りないということは、それだけのデメリットになってしまいます。

また、浮腫みというのは、水分を取りすぎてしまって起こるというよりは、塩分の取りすぎによるものであるということも分かってきていますよね。

食生活を見直すことで、塩分・糖分を見直すことができます。そうすることで、水分を取りすぎてしまうことを防ぐこともできますよね。

ダイエットを行うにあたって、なんでも「やりすぎ」ということが一番危険かと思います。
やりすぎない「程よい」ということに気をつけるだけで、自分にあったダイエット方法を見つけることができるかもしれません。

そうすれば、ダイエットで失敗するのではなく、成功する一歩に近づけるのではないでしょうか。

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