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【質問】40代女性です。この年齢にも効果的なダイエットを教えて下さい?


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【質問】40代女性です。この年齢にも効果的なダイエットを教えて下さい?

40代という年齢にさしかかって「おばさん化」に拍車がかかっています。
ちょっと食べてしまったりお酒を飲んでしまうとすぐさま体重や体型に現れてしまします。
いざダイエットを志しても痩せられなくなりました。
昔は簡単に痩せられたのですが…。

ここ最近、色々なダイエットを検索して試してみたのですが、効果的だと実感できる方法はありませんでしたね…。
美魔女たちが実践しているというダイエットも長続きしませんし…。

「アラフォーダイエット」として効率的なダイエット法はありませんか?
この年齢でまだ独身ですし、まだまだキレイでありたいんですよね…。

増えてしまった体重はもとより、とくにお腹周りと二の腕、太ももが気になります。

【答え】ダイエットサプリなどを取り入れ、効率化や体調維持を心がけましょう。

【答え】

体型や体重について、若い頃に比べて痩せにくくなったと感じる方も多いのではないでしょうか?
これは当たり前のことだと言えます。

年齢を重ねるにつれて筋肉量が減り基礎代謝が落ちてしまうことで、痩せづらい体になってしまうのです。
40代の方が効果的に痩せるためには単純に食事制限や運動を取り入れるだけでは難しいと言えます。

では、どんなことをすれば効果的に痩せられるのでしょう?

まずは、ダイエットも兼ねて体の調子を整えていくことが重要と言えます。
例えば姿勢が悪く、いつも猫背だという方はダイエットと一緒に姿勢の歪みも改善させていきましょう。
体の歪みを取ることで今まで圧迫されて流れが悪くなっていた血流も改善し、基礎代謝の向上や新陳代謝の改善に期待できるので、健康や美容、ダイエットにも変化が見られる場合があります。
このような理由から、40代からのダイエットは体を整えることも取り入れていくべきです。

また、40代の肥満の方の多くは運動不足が原因であることもわかっています。
運動が苦手という方も多いかもしれませんが、運動によって代謝促進だけではなく、自律神経を整えてくれるのでイライラによる過食なども防ぐことができ、さらにはストレス解消にも大いに効果的なのです。

運動する際は筋トレと有酸素運動を上手に組み合わせるようにしましょう。
筋トレをすることで代謝が上がり、有酸素運動をすることで脂肪燃焼につながります。
両方を取り入れることで効果的に痩せることができるでしょう。

手軽に取り入れられる方法としてはダイエットサプリがオススメです。
ダイエットサプリには様々な種類があり、目的に合ったサプリを選ぶことが重要なポイントとなります。

特に40代の方におすすめなのが、糖質や脂質の吸収を抑制しカットすることができるサプリです。
家族のご飯を作ったり食べ盛りの子どもがいたりすると、どうしても自分の食事制限も難しくなってしまいますが、脂肪になりやすい糖質や脂質の吸収を抑制するサプリを取り入れることで、無理な食事制限をしなくてもダイエット効果が期待できます。

また、若い頃よりも基礎代謝が落ちてしまうので、基礎代謝をアップさせるためのサプリを選ぶと、少しの運動でも脂肪が燃焼しやすくなります。
40代になると激しい運動やツラい食事制限をすることで体調不良に陥ってしまうケースも少なくありません。

ダイエットサプリなどを取り入れつつ、体調などに無理のない範囲でダイエットを行うことが、続けるポイントと言えるでしょう。

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