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【質問】まんこの締りを良くする方法の膣トレ(膣圧トレーニング)は効果ありますか?


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【質問】まんこの締りを良くする方法の膣トレ(膣圧トレーニング)は効果ありますか?

先日、彼氏とケンカになった時に『マンコの締まりが悪い、ガバマン』などとののしられました…。
すごく悲しくてめっちゃ泣きました…。

マンコの締まりを良くする方法を調べているうちに膣トレという方法を知ったのですが、本当に効果的なのでしょうか?

【答え】膣トレ(膣圧トレーニング)は有効ですよ!

【答え】

締りの良いまんこ(膣)は、より強く男性のペ二スと絡み合うことができるので男性にとっては心地良いものとされてます。
ですから多くの女性は膣の締りを良くして男性を喜ばせてあげたいと思うものです。
ここでは代表的な膣トレ一ニング方法をご紹介してきます!

骨盤底筋という筋肉を鍛えることが膣の締りを良くすることに繋がるため、以下のような方法でエクササイズを取り入れてみましょう。
骨盤底筋を鍛える目的は、もともと尿もれに悩む女性に向けられたものですが、骨盤の底に広がってる筋肉を強化することで膣の締りも良くなるということが実証されてますよ。
テレビや雑誌を見ながらでも簡単にできるトレ一ニングなのでレッツチャレンジ!

1.おしっこを止めるような感覚で絞り込む
軽く息を吸い込みつつ体内に膣・肛門を持ち上げるような感じで絞り込んでいきます。
イメ一ジとしてはおしっこをくい止めるような感覚ですが、無理に力み過ぎないように注意してください。

2.そのままの状態をキ一プ
膣・肛門を絞り込んだ状態で、しばらくキ一プします。
5秒間くらい状態を保ってください。
この時、おしりやお腹周りの筋肉も意識!

3.力を抜いた後同じ動きを繰り返す
息を吐きながら力を抜いて5秒間くらい休憩します。
その後、同じ動作を1セット8回!
1日に5~10セット実践すると効果的ですが、一度に多くこなすのは大変なので何回かに分けて行いましょう。

・応用編のエクササイズ方法
基本的な膣トレ一ニングだけでは物足りないと感じてきたら、応用編の膣エクササイズがオススメ!
ただ応用編といっても、基本的な膣トレ一ニング方法を違う体勢で行うだけなので気軽に実践することができます。

1.椅子に座った状態
2.仰向けの状態
3.机などに手をつきながら
4.肘と膝を床についた状態

体の状態を作りながらエクササイズを行うのは少し難しいかもしれませんが、体に負担を感じるということは、効力が効いてる証拠です。

・最後に
以上のようなエクササイズを3ヵ月くらい継続すると、膣の締りが良くなり男性を喜ばせられます。
膣の締りが良い女性は、意外と陰で実践してるのかもしれないですね…!

膣の締りは生まれつきではないため自分の努力次第で変化させることができます。
毎日自分で努力することも大切ですが、実は一番簡単なのが正しい姿勢を維持することです。

座る時は、おしりがダラ一ンと広がらないようにキュッと引き締めながら座る、腹筋に力を入れて猫背にならないようにするだけでも筋肉の動きは変わってくるので少し意識してみてください。

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